Recomienda nutrióloga una alimentación balanceada para bajar los excesos de diciembre

CULIACÁN, SIN.- Luego de las vacaciones y las festividades de fin de año, es importante limpiar los excesos que se acumularon en nuestro cuerpo y retomar una alimentación balanceada en el año que inicia, por lo que lo recomendable, si se requiere bajar kilos, es acudir con un especialista que guie de forma adecuada la forma en cómo se debe cuidar la alimentación para lograr un estilo de vida saludable.

Marcela de Jesús Vergara Jiménez, directora de la Unidad Académica de Ciencias de la Nutrición y Gastronomía de la Universidad Autónoma de Sinaloa (UAS) destacó que generalmente los excesos dejan secuelas, por lo que es necesario checar hacia dónde avanzaron y si fue en lo relativo al incremento del peso entonces ajustarlo, pero muchas veces se puede afectar el colesterol, los triglicéridos, que son estados de alerta que no estamos saludables, por lo que se hace necesario buscar a un especialista de la salud.

Expresó que es recomendable acudir a un nutriólogo y no iniciar con planes de alimentación que se sugieren en redes sociales, revistas o por personas conocidas, ya que en ocasiones son mecanismos que pueden comprometer nuestra salud, por lo que es mejor acudir a un profesional que garantice que la dieta que se llevará es balanceada, que cumple con todos los grupos de alimentos y que esta totalmente planificada en lo individual.

Después de la visita con el profesional de la alimentación, Vergara Jiménez apuntó que las personas deben iniciar con metas tangibles, porque de repente la gente quiere bajar cinco kilos en una semana y sino lo logran se frustran y se pierde el propósito, por lo que se debe tener en claro que el objetivo es buscar salud y no solo bajar de peso.

Señaló que además de tener metas alcanzables las personas deben evitar tomar medicamentos para bajar de peso, ya que estos generalmente solo bloquean el apetito y/o la absorción de los nutrimentos a nivel intestinal, hecho que compromete a la descompensación de quien los toma, pero también al dejarlos se presenta el rebote, porque no se adquirieron hábitos de alimentación saludables.

La especialista en nutrición destacó que el subir y bajar de peso solo afecta el metabolismo de las personas, ocasionando trastornos metabólicos que desencadenan más problemas de sobrepeso u obesidad, por lo que lo más recomendable es crear reales hábitos de alimentación saludable que vayan quedando de por vida.

Así mismo añadió que junto a los cambios de alimentación es recomendable que se realice actividad física, en donde al menos se camine unos 30 minutos, por lo que dijo que no es necesario gastar en gimnasio, cuando lo que se quiere es vivir más saludable y con calidad.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *